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- 夏は足を作ります! フルマラソンのタイムを伸ばすなら その752023年06月28日55歳のマラソンライフ・・・は書かせて頂きます。 (お盆明けからのペース走は分かるけど)これからの夏の間・・・ーを着けていると水を掛けた時に効果的に身体を冷やせます⑦更に暑い・・・
- かすみがうらマラソン2024完走記 兼 備忘録。2024年06月13日日々此修行也・・・道の声援に応えながら、4'10/kmのペース走をして楽しくサブスリー。余裕が・・・ミノサウルスを投入。カフェイン効果に期待するも、時すでに遅しか、・・・
- 気合い注入です! フルマラソンのタイムを伸ばすなら その812023年07月04日55歳のマラソンライフ・・・スピードを上げる練習は週1回の30kmペース走に絞っています。スタート前に1・・・な練習に取り組んだことが大きな効果に繋がりました。 できることで・・・
- フルマラソンのタイムを伸ばすなら その70(すみません!修正しました)2023年06月22日55歳のマラソンライフ・・・足作りには長い時間をゆっくり走ることが効果的だからです。 サブ3.5を切・・・その②では、週末に行う30kmペース走を練習の軸として、その後に、ス・・・
- 走ってないのにガーミンは「疲れています」2024年06月24日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン9.54㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周53分26秒(キロ5分36・・・ム48時間平均上下動比8.6%平均接地時間269msガーミン効果乳酸閾・・・
- 2024/03/01 『ランニング①』2024年03月02日鹿児島大学水泳部・・・ドレース大会でクラス最下位だったりと、長距離走を苦手と感じています😑しかしペース走をしたり、インターバルトレーニングをしたりして、効果を感じ始めていま・・・
- お勧め!ベスト更新⑭ フルマラソンのタイムを伸ばすなら その612023年06月12日55歳のマラソンライフ・・・弾むジョグに 「弾むジョグ」のスピードを落とせれば、「スロージョギングでもペース走と同じフォームが実現できる」となりますから、練習効果がレースで出しや・・・
- できる!速く走る取組み⑪ フルマラソンのタイムを伸ばすなら その562023年06月06日55歳のマラソンライフ・・・ドが落ちると「弾み」が感じられない方に効果的です。小さな動きでも「弾み」・・・も「弾み」を感じられることが、ペース走以外でも、「弾み」を感じること・・・
- お勧め!速く走る取組み⑩ フルマラソンのタイムを伸ばすなら その552023年06月05日55歳のマラソンライフ・・・ことは勿論、糖尿病さえ改善させてしまう効果を持つことから、ランナー以外の・・・も「弾み」を感じられることが、ペース走以外でも、「弾み」を感じること・・・
- 必見!スピードを上げる⑮ フルマラソンのタイムを伸ばすなら その622023年06月13日55歳のマラソンライフ・・・げる感じなので、普段のインターバルより効果が高いです。2本、3本と繰り返・・・ンターバルはまだしも、30kmペース走ならどうしましょう? 「スター・・・